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近几日，“发烧”一词在微博力压一众词条，冲上热搜榜首。呼吸道传染病的流行，也让电解质水在日常应用日益受到关注。近日，各地医疗系统就对支原体肺炎患者的护理建议中强调了补充电解质的重要性，#专家称支原体肺炎居家可补充电解质水#这一话题也迅速登顶热搜，成为公众关注的焦点。在这其中我们往往会疑惑为什么感染支原体肺炎要补充电解质水呢？

电解质水的定义

电解质水就是在水中添加了人体所需要的电解质，如钠、钾、钙、镁等微量元素，以及其他营养成分的水。饮用电解质水能够补充人体所消耗的水分和电解质，维持身体电解质平衡状态。

为什么发烧要补充电解质水

一般来说，人体在发烧时，会大量出汗来对抗病毒，电解质就会失衡，而此时人体补充电解质能帮助新陈代谢排毒，加速康复；在腹泻时，身体为排出有害细菌，体液也会大量流失，增加脱水风险。补充电解质，可以避免人体脱水的情况。

而无论是发热等身体不适、还是高温作业、运动等导致的大量出汗，流汗的过程中人体都会丢失水分与钠、钾离子等电解质，此时通过电解质水及时补充，可以较大程度避免可能会出现的头晕、乏力等症状，维持人体电解质的平衡。

如何获得电解质水

1. 购买电解质饮料

普通电解质饮料，适合大多数体质健康的人群。消费者在挑选电解质水时，一定要注意看产品成分表上是否包含了电解质所必需的成分，如钠离子、钾离子、镁离子、氯离子等，要是仅仅含有水、糖分，和一些维生素，那就是维生素饮料，而不是电解质水。

对于一些特殊人群，如儿童、孕产妇、糖尿病患者、电解质丢失较为严重者等，可在医生或专业营养师的指导下，补充特殊医学用途电解质配方食品。相比起普通电解质饮料，医学用途的电解质的配方符合国家特殊医学用途配方食品标准，具有充分的循证医学依据，并有大量严谨的临床试验证明其安全性和有效性，能更加高效地预防或纠正人体电解质紊乱，促进人体代谢和散热，增加血液循环，维持人体内环境稳定。

2. 自制电解质水

自制电解质水公式：

- 水果或其他食物+ 温水+ 少许盐 + 糖

- 水果或其他食物：各类水果、胡萝卜、冬瓜、南瓜、番茄、黄瓜等

- 温水：＜50℃

- 盐：（大约每100mL加1g盐，低钠盐可以适当多加1/3）

- 糖：（调味用，可加可不加，适量，也可选蜂蜜，代糖）

缓解支原体病症方法

1. 嗓子红肿疼痛，可以用盐蒸橙子

盐蒸橙子可以帮助消炎、止痛、润喉，还可以增加食欲，让我们觉得橙子更甜。

橙子本身也含有丰富的维生素C，对咽喉有好处。但是，盐蒸橙子并不能治愈嗓子疼，只是一种辅助方法，不能替代药物。

食材：橙子一个、食盐

做法：①在橙子顶部横切一刀，保留做盖；②加入食盐，用筷子插几下，目的是把食盐插到橙子底部；③放入锅里隔水蒸20分钟，喝水吃肉。

2. 后期症状都好了，就剩下咳嗽和白痰，吃烤橘子

烤橘子可以帮助化痰、止咳，还可以暖胃，让我们觉得橘子更香。橘子本身也含有一些挥发油，对呼吸道有利。

食材：橘子

做法：①把橘子插在筷子上，放火烤；②烤到橘子皮刚开始变黑就立刻关火，再把橘子晾一边；③等它不那么烫手了，就剥掉橘子皮，吃橘肉。

3. 不知道自己是寒咳还是热咳，可以用花椒炖梨

梨子为寒性食物，其性味甘酸而平，其本身含有一些水分和纤维素，对呼吸道有益，还拥有生津益脾、和胃降逆的功效。

而花椒性味温辛，可以温中散寒，增强人体的免疫力。《神农本草经》：“主邪气咳逆，温中，逐骨节皮肤死肌，寒湿痹痛，下气。”

这两种食物一起炖时，二者的效力能够入肺、胃二经，有效的缓解咳嗽的症状，同时起到清热化痰的作用，还能缓解嗓子疼痛。这个方法不仅可以用于风寒咳嗽，也可以用来治风热咳嗽。

食材：梨子、花椒

做法：①梨一个，洗净，横断切开挖去中间核后；②放入20颗花椒，2粒冰糖，再把梨对拼好放入碗中；③上锅蒸半小时左右即可，一个梨可分两次吃完。

作者简介：

百号哥，资深媒体记者，北方头条网主编、内蒙古商报副总编。曾参与医学专著编写以及《中国现代医学杂志》等杂志的论文审稿工作。