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代餐粉是一种冲调粉剂产品，主要由谷类、豆类、土豆等成分制成，其他属类植物的根、茎、果等可食用部分制成。
大多数全谷物代替粉末加工富含碳水化合物，因此非常适合替代主食。你可以一餐吃。两餐甚至三餐的主食换成代餐粉。建议每餐吃2包代餐粉，能量摄入180千卡左右。每顿饭多吃少油少盐的蔬菜。建议在家蒸、煮、炖、烫一下清淡的烹饪方法，外面的食物基本上太油了，建议洗几次再吃。剩下的饱腹感是用肉、蛋、奶豆来填充的，因为代餐粉和蔬菜带来了强烈的饱腹感，所以这些高蛋白食物不能吃太多。例如，早餐一个鸡蛋和一袋牛奶就足够了，午餐和晚餐几乎是一块肉。
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