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褪黑素（Melatonin）：
常见剂量：1mg-10mg/片（一般建议从低剂量1-3mg起始）。
可能添加缓释技术（延长作用时间，适合夜间易醒人群）。
辅助成分（可能含）：
维生素B6
甘氨酸
洋甘菊/缬草提取物：草本**成分
适用：
短期**、时差调整者（18岁以上成人）。
禁忌：
孕妇、哺乳期女性、自身免疫疾病患者（需医生指导）。
抑郁症服药者（可能干扰抗抑郁药效果）。
时间：睡前30分钟服用，避免夜间频繁起床。
周期：连续服用不超过2-4周（长期需咨询医生
