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核心机制：HMB是亮氨酸的关键代谢物，它能直接作用于肌肉细胞信号通路，强力抑制肌肉蛋白质的分解代谢，尤其是在身体处于压力状态下（如大强度训练、疾病、衰老、热量限制）。
适用场景：
增肌减脂期：在热量赤字下，帮助身体**大限度地保留瘦体重（肌肉），实现“减脂不掉肌”。
老年肌少症预防：有效对抗年龄增长导致的自然肌肉流失，维持力量与活动能力。
疾病或术后康复：帮助因创伤、感染、卧床等原因导致肌肉萎缩的患者，减少肌肉损耗，加速功能恢复。
减少肌肉损伤：大强度或陌生训练后，肌肉纤维会发生微损伤。补充HMB钙可以显著减轻这种损伤程度和相关的肌肉酸痛，加速恢复进程。
提升力量与耐力适应：通过减少分解、优化蛋白质平衡，为运动者创造更有利的合成代谢环境，从而促进力量和耐力训练效果的积累，帮助突破平台期。
蛋白质摄入不足者：对于因胃口差、消化吸收问题或饮食限制而导致蛋白质摄入不足的老年人或病人，HMB提供了一种**的、不依赖大量进食蛋白质的“肌肉保护伞”。
新手训练者福利：运动初期肌肉对HMB的反应**敏感，能帮助新手更有效地启动增肌进程，并减少**初的剧烈酸痛。
