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老辈们说得好:“冬吃萝卜夏吃姜。” 萝卜作为一种常见的食材,受到很多人的喜爱。在我们的平日生活中,人们只是把它当做一种蔬菜,其实白萝卜本身营养价值是很高的,经常食用,有利于我们的身体健康。
白萝卜,别名菜菔、菜头;拉丁学名:Raphanus sativus,花有淡粉红色或白色。根肉质,长圆形、球形或圆锥形,根皮绿色、白色、粉红色或紫色。茎直立,粗大,圆柱形,自基部分枝。初生叶及茎下部叶有长柄,通常大头羽状分裂。根茎类蔬菜,十字花科萝卜属植物。
我国种植萝卜有千年历史,在平时的饮食和中医食疗领域都有广泛应用。清乾隆庚午年(公元1750年)编修的《如皋县志》载:“萝卜,一名莱菔,有红白二种,四时都可栽种,唯末伏初为善,破甲即可供食,生沙壤者甘而脆,生瘠土者坚而辣。”
其色白,属金,入肺,性甘平辛,归肺脾经,有通气、化食、润肺、解毒,利尿通便的功效。它还对肺痿、肺热、便秘、吐血、气胀、食滞、消化不良、痰多、大小便不通畅、酒精中毒有一定治疗作用。
每100克白萝卜中的含量:
现在都讲究科学饮食了,那么多了解一些白萝卜的功效和营养价值,将有助于我们更好地食用这种蔬菜,使其发挥出自身最大的价值。
白萝卜是一种常见的蔬菜,生食熟食均可,其味略带辛辣味。现代研究认为,白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维,具有促进消化,增强食欲,加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。
那么给大家介绍几种白萝卜的、日常做法。
1. 白萝卜炖排骨:将排骨焯水后放入锅中,加姜片炒香。再加入黄酒、盐翻炒均匀,这时就可加入白萝卜继续炒一下,然后加水炖20分钟即可。
2. 糖醋萝卜:将500克白萝卜洗净,去皮,从中间切开,再切成一毫米薄片,然后放入20克白糖和10克盐拌匀腌两小时。再用清水洗去多余的糖和盐,挤去白萝卜中的水分放入盆中,依次放入香醋20勺、白醋20勺、白糖30克、蜂蜜20克、生抽50克、老抽2克。爱吃辣的可放些小米椒,最后盖上盖腌制一天后就可食用。
然而,我们也从中医理论也了解到,白萝卜味辛甘,性凉,入肺胃经,为食疗佳品,可以辅助治疗多种疾病,本草纲目称之为“蔬中最有利者”,那么我们是不是在日常生活中多关注一下——平价人参。
作者简介:
百号哥,资深媒体记者,北方头条网主编、农村医药报总编。曾参与医学专著编写以及《中国现代医学杂志》、《中国保健营养》等杂志的论文审稿工作。
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